お米マイスターの今日

もう卒業してしまいましたが



ムスコの持ってくる「給食だより」には

ためになるお話がけっこう載っていて、私は楽しみでした。

数回に分けて少しご紹介したいと思います




みなさんも、お子様の持ち帰るたよりには

ぜひ、目を通してみてください。

教室だより・学校だより・・・

各学校の先生の方針などが見えてきたり

様々な見解を垣間見ることができます（笑）



では











メラトニンは眠りのもと、セロトニンはハッピーのもと

＜メラトニンとは？＞

夜になると分泌され、眠りを誘発させるホルモン。

子供の成長に大切な役割を果たすと考えられています。

夜おそくまで起きているとメラトニンの分泌が抑えられ、十分

な発育のさまたげになります。


メラトニンを分泌させるには

・日光の下でよく遊ぶ

・夜は早めにテレビを消す
　　（理想は寝る１時間前までに）



＜セロトニンとは？＞

感情をコントロールする神経伝達物質。

十分な睡眠を得ることで多く分泌され、やる気をおこし

イライラ感をなくします。リズミカルな運動によっても分泌が

促進されるといわれています。


セロトニンを分泌させるには

・かけっこ・なわとび・ボール投げなど
　リズミカルな運動を楽しくする

・セロトニンのもとになる「たんぱく質」をしっかりとる




☆次回は「カルシウム」について☆